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特徴
紫外線から皮膚の脂肪に作用してつくりだされ体内に吸収される
体内での働き
カルシウムとリンの代謝に重要な働きをする
小腸でのカルシウムとリンの吸収を高め、血液濃度を維持する
カルシウムとリンの骨と歯への沈着を促進する
カルシウムとリンの骨からの溶出を促し、腎からの排泄を抑える
クル病、骨軟化症、骨粗鬆症、虫歯を防ぎ、良い体型を形成する
皮膚でコレステロールから紫外線で作られ、肝臓と腎臓で活性化される
細胞の正常な成長と分化を促す
マクロファージ系の細胞の成長分化を促し、免疫を高め感染を防ぐ
インシュリンの分泌に関与
ビタミンAの吸収を助ける
筋肉の機能を向上させる
腎機能、心機能、神経系の働き、凝血に必須のカルシウムを正常に保つ
こんな方に
骨粗鬆症が気になる
骨折・ねんざしやすい
むし歯が多い
多く含まれる食品
さけ1切れ80g
1100IU
うなぎ蒲焼き1串100g
760IU
あんこう肝1切れ20g
890IU
かれい1切れ80g
730IU
きくらげ乾燥5g
800IU
いさき1匹100g
600IU
あひる皮付身60g
780IU
あひる卵1個60g
420IU
むつ1切れ80g
770IU
かつお1切れ100g
400IU
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