つめのトラブル | sugitaku.net

もろいつめを強くする栄養素とは

骨と同様につめを健康に保てるかどうかは栄養素の摂り方次第である。カルシウム、亜鉛、鉄の不足、そしてセレンの過剰摂取でつめはもろくなる。つめが伸びるのが遅いのは、全体的な栄養不足が原因である。
栄養不足ではないがつめが弱い人には、ビオチン(ビタミンB郡)が効果があることがわかっている。