特徴
トリプトファンはビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB3（ナイアシンまたはナイアシンアミド)、マグネシウム（Mg）と共に働いて神経伝達物質のセロトニンをつくり出すのに脳で使われる。
体内での働き
- ビタミンB3の原料、造血に関与
- 脳内でセロトニンを転換する
- 不眠と時差ぼけを改善する
- 鎮静鎮痛効果がある
- 食欲を抑える
- アルコールや覚醒剤の渇望を緩和する
- 過呼吸とパニックを防ぐ
こんな方に
多く含まれる食品
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特徴
トリプトファンはビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB3（ナイアシンまたはナイアシンアミド)、マグネシウム（Mg）と共に働いて神経伝達物質のセロトニンをつくり出すのに脳で使われる。
体内での働き
こんな方に
多く含まれる食品
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