Tweet

特徴

吸収にはビタミンＤが必要、またカルシウムとマグネシウムは２：１で摂ることが大切

体内での働き

• 体内の99%のカルシウムはリンと共同して骨、歯を形成し維持する
• 心筋リズムとすべての筋肉の収縮を調整する
• 種々の膜の選択的透過性、流動性の維持に関与
• 血液の浸透圧、酸とアルカリのバランスの調整に関与
• 細胞の情報伝達に関与
• ホルモン放出に関与
• 刺激に対する神経系の過剰な反応を抑え、正常に保つ
• 酵素の活性化に働く
• 細胞内セメント物質の維持に働く
• 細胞間の結合の維持に働く
• 食細胞の貧食能を高め、アポトーシスを促す
• 血液の凝固に働く
• 水銀、鉛、カドミウム、ストロンチウムの骨への沈着を防ぐ
• 乳汁生成を促す
• ビタミンや鉄など一般的なミネラルの代謝を助ける

こんな方に

• 骨や歯がもろい
• 骨粗鬆症である
• イライラする
• 高血圧である

多く含まれる食品

わかさぎ3匹75g 550mg	どじょう5匹40g 360mg
真いわし丸干し3匹40g 500mg	煮干10匹15g 330mg
あじくさや半分50g 470mg	ししゃも3匹60g 255mg
田作り30g 450mg	いかなご飴煮3匹24g 250mg
ふな甘露煮2匹30g 370mg	あゆ2匹100g 245mg