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特徴

ナトリウムと共に働き体内の水分バランスの調整を行う

体内での働き

• 細胞内に30倍多く、神経インパルスを生じ筋肉の収縮を調整
• 細胞代謝、酵素反応、アミノ酸からの筋蛋白質の形成を助ける
• エネルギー生産酵素の活性化に働く
• 肝臓、筋肉でグリコーゲン生成と肝でのグルコース転換に関与
• ナトリウム、カルシウムと共に細胞膜電位を一定に保持する
• リンと共同し脳に酸素を送り、カルシウムと協同し神経筋の活性を調整する
• ナトリウムと共に心筋活動を正常に保ち、筋肉系に栄養を与える
• 浸透圧、酸とアルカリのバランス調整に関与
• ナトリウムによる血圧上昇に拮抗する
• 副腎ホルモン生産に関与
• インシュリン分泌など、ホルモン分泌を促進する
• 血液不純物の腎臓からの排泄を助ける
• 尿素合成に働く

こんな方に

• 高血圧である
• 肌荒れ
• イライラする

多く含まれる食品

真いわし丸干し2匹90g 700mg	干しずいき5g 490mg
きな粉30g 580mg	かんぱち1切100g 480mg
干し柿2個66g 570mg	かじき1切100g 470mg
トマトユース1缶200g 550mg	さつま芋1個100g 430mg
アボガド半分70g 500mg	じゃが芋小2個100g 420mg